Какие продукты улучшают настроение?
Дата публикации 22.11.2010
Все, что мы едим, влияет не только на здоровье, но и на состояние души.
Витамины и микроэлементы, содержащиеся в некоторых продуктах, помогают выработке «гормонов радости» и способствуют бодрости духа. Вспомним, к каким продуктам тянется рука, когда грустно? Правильно, к сладостям! А чем хочется подкрепиться, когда совсем нет сил? Конечно же, мясом! Выбирайте то, что подходит именно вам, и вы всегда будете чувствовать себя на все сто!
Снимают стресс: жирная рыба (лосось, макрель, сардины и анчоусы), грецкие орехи, семечки и авокадо.
В чем секрет? Все эти продукты богаты полезными жирными кислотами омега-3 – настоящими природными антидепрессантами. Многочисленные исследования показали, что от стресса реже страдают те люди, в организме которых больше кислот омега-3.
Помогают взбодриться: красное мясо, курага, брокколи и другие овощи темно-зеленого цвета, цельнозерновой хлеб, чечевица и красная фасоль.
В чем секрет? Эти продукты – лучшие источники железа. Оно необходимо для повышения уровня гемоглобина в крови (а это способствует приливу энергии и бодрости). Кстати, железо, содержащееся в мясе, улучшает усвоение минералов из растительной пищи. Таким образом, лучший гарнир к говядине – овощной салат.
Заряжают оптимизмом: шоколад, макаронные изделия и молочные продукты.
В чем секрет? Триптофан (аминокислота, содержащаяся в этих продуктах) необходим для создания хорошего настроения и стимуляции чувства гармонии. А фенилэтиламин (вещество, которым богат шоколад) возбуждает центры удовольствия в мозгу и усиливает ощущение благополучия и влюбленности.
В Клюкве водкой торговать не будут Под пристальным вниманием! Курянам предлагают добровольно снсосить свои дома За Думу все решили Кто же не договаривает, или спортивная арена Двоих курганских чиновников задержали за махинации с землей
Loading ...