Видео Смотреть все


ЗА КРИТИКУ ВЛАСТИ И ПОЛИТИЧЕСКИЕ УБЕЖДЕНИЯ ПРИГОВАРИВАЮТСЯ…



КОРОТКАЯ БЕСЕДА С ОЛЬГОЙ ЛИ НАКАНУНЕ БОЛЬШОГО ИНТЕРВЬЮ



ОППОЗИЦИЯ И ГРАЖДАНСКИЕ АКТИВИСТЫ, ПОРА ОБЪЕДИНЯТЬСЯ!



ДЕБАТЫ. ОЛЬГА ЛИ, КАНДИДАТ В ДЕПУТАТЫ ГОСУДАРСТВЕННОЙ ДУМЫ



ВНИМАНИЮ ВСЕХ ЖИТЕЛЕЙ КУРСКОЙ ОБЛАСТИ! ОБРАЩЕНИЕ КАНДИДАТА В ДЕПУТАТЫ ГОСУДАРСТВЕННОЙ ДУМЫ ОЛЬГИ ЛИ



ПОДКУП ИЗБИРАТЕЛЕЙ В КУРСКЕ ПРОДОЛЖАЕТСЯ! НЕ ПРОДАВАЙТЕСЬ! ГОЛОСУЙТЕ СЕРДЦЕМ И ПО СОВЕСТИ!



ОЛЬГА ЛИ И ДМИТРИЙ НОВИКОВ: “ВМЕСТЕ МЫ ПОБЕДИМ!”



ДЕПУТАТ ОЛЬГА ЛИ – О СЛЕДСТВИИ ПО УГОЛОВНЫМ ДЕЛАМ, В КОТОРЫХ ЕЕ ОБВИНЯЮТ. ДЕЛО ВСЕХ ГРАЖДАН РОССИИ!



ОЛЬГА ЛИ: УГОЛОВНОЕ ДЕЛО ВСЕХ ГРАЖДАН РОССИИ



"КУРСКАЯ ЗАНОЗА" - ОЛЬГА ЛИ



СЛУГИ ДЬЯВОЛА: КОГО В ГОСДУМУ ПРОТАСКИВАЕТ “ЕДИНАЯ РОССИЯ”



Информация о возбуждении уголовных дел



Крик о помощи



ОБРАЩЕНИЕ К ПРЕЗИДЕНТУ ЖИТЕЛЯ Г. КУРСКА



ТЕЛЕМОСТ. ОЛЬГА ЛИ – ВЯЧЕСЛАВ МАЛЬЦЕВ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ.



О жизни и борьбе Ольги Ли, о двух уголовных делах после обращения к президенту



Будущее России в опасности Уголовное дело 2 против Ольги Ли



Уголовное дело Ольги Ли - медвежья услуга прокурора президенту



Театр абсурда в логове единороссов



Журналистов не пускают на заседание Думы



О России, коррупции, Украине, опозиции... Ольга Ли



Интервью Ольги Ли на канале СТБ



За бездействием Президента последует противодействие



Росприроднадзор. Попытка ознакомиться с материалами дела



Прокурора Курской области подозревают в сексуальном домогательстве



Межрегионгаз Курск - незаконный отказ в поставке газа



Внимание, мошенники!



Криминальная газификация. Обращение к премьер-министру Медведеву



Форум "За честные закупки" - развлечение для "Путинюгенда"



В курских больницах вообще нет лекарств, прокуратура бездействует



Журналист Березин о Думе, налоговой, бездельниках, казнокрадах



ШЕРОЧКА С МАШЕРОЧКОЙ. Кто управляет депутатами Курской областной Думы



Рекомендации по направлению жалоб и обращений

Все видеозаписи

Журнал “Sasha”

Узнай себя

О питании начинающего бодибилдера

Дата публикации 11.03.2011

Для достижения определенных результатов в тренажерном зале необходимо в первую очередь правильно питаться. Именно питание и является основным фактором к достижению намеченных целей для любого начинающего бодибилдера, поэтому подойдет любая хорошо сбалансированная углеводно-белковая пища с сочетанием ненасыщенными жировыми кислотами. Также очень важно, особенно при наборе массы не пропускать углеводно-белковые окна, как правело, они открываются после сна и сразу же после тренировки. В течение 30 минут необходимо закрыть дефицит питательных веществ, в которых наш организм нуждается. В первую очередь важно употребить легкоусвояемые углеводы, они, прежде всего, требуются для набора массы. Хотя многие начинающие бодибилдеры стараются заказать анаболические стероиды и спортивное питание, что обеспечивают им быстрый старт. Но гораздо важнее заполнить белковый запас нашего организма, именно белку отводится роль в качестве строительного материала для мышечных тканей. Во время белковых окон, которые могут длиться около двух часов, организм может усвоить гораздо больше белка, нежели в обычный период времени. Именно благодаря перекрыванию белковых окон, любой даже начинающий спортсмен сможет перевести свой метаболизм из постоянного пребывания в катаболизме в анаболическое состояние. В первую очередь обратите внимания на спортивное питание, как на протеины, так и на генейры, они помогут быстро решить проблему с углеводно-белковыми окнами и заполнить пробелы в режиме питания.

И Главное помните, что до начало тренировки годятся лишь сложные углеводы, и не в коем случаи не стоит употреблять в пищу большое количество мяса. Все дело в том, что мясо очень тяжело переваривается, и когда мы начинаем заниматься спортом, то весь кровоток со всего организма направляется в наши мышцы для их же согревания, из-за чего и перестает работать желудок. И мясо, которое не успело перевариться, начинает гнить в желудке, вызывая неприятную отрыжку и тошноту во время всей тренировки.

И Еще одно правело, которое стоит запомнить, никогда во время занятием спортом не употребляйте сладкое. Бытует мнение, что сахар способен обеспечить организм необходимой энергией, в принципе так оно и есть. Но занимаясь спортом и употребляя в пищу сахар, с повышенной эффективностью начинает работать поджелудочная железа, выбрасывая в кровь большое количество транспортного гормона инсулина, который в свою очередь гораздо быстрее расходует углеводный запас, а именно гликоген. В итоге вашей энергии едва лишь хватит на полноценную тренировку.

Зато выпитая чашечка кофе или чая поспособствует увеличению энергии во время тренировки за счет наполнения мышечных клеток кальцием, что в результате сделает вас сильнее. Также кофеин неплохо “сжигает” подкожный жир особенно в сочетание с физическими упражнениями из-за повышения метаболизма. Но не стоит сильно увлекаться кофеином, ибо он может вызвать некоторые патологии сердца.

И важно во время тренировки не доводить организм до обезвоживания, то есть как можно чаще пить воду, особенно когда чувствуются головокружение и сухость во рту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

  • Нас не трогай – мы не тронем, а затронешь – спуску не дадим, или Кто не с нами, тот против нас
  • Ложь во имя спасения
  • Жара как фактор политики
  • Cын Чайки отмечал праздники вместе с прокурором, закрывшим дело против Цапка
  • Обращение к Президенту
  • Обояни нужна новая больница

Сотрудничество

Хотите стать журналистом?
Для этого необязательно заканчивать факультет журналистики... Подробнее>>

Опрос

Имеем ли мы право на месть? Тысячи матерей и отцов плачут ночами от бессилия от того , что не могут ничем помочь своим невинно осужденным детям, или, например, не могут добиться наказания их убийцам

Loading ... Loading ...

Фонд поддержки детей

Нашли ошибку?

Система Orphus